升降辦公桌：如何幫助你克服缺乏運(yùn)動(dòng)
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發(fā)表時(shí)間：2022/4/4
研究表明，久坐與心臟病、肥胖以及背部和頸部疼痛等健康問(wèn)題有很大關(guān)系。即使是經(jīng)常鍛煉的人，如果久坐的話，也會(huì)面臨健康風(fēng)險(xiǎn)。升降辦公桌把你的電腦抬得足夠高，讓你在工作的時(shí)候可以站著。這能讓你在一天中有更多的時(shí)間站著。
所有的升降桌都遵循同樣的基本概念——讓你站著工作。
固定高度的桌子保持在你站立的高度。兩用升降桌可以上下移動(dòng)，這樣你就可以隨時(shí)坐著或站著。按下一個(gè)按鈕，桌子就會(huì)上升。
除了減少坐著的時(shí)間，使用升降辦公桌還有其他好處:
燃燒更多卡路里：一項(xiàng)研究表明，站立每小時(shí)可以減少88卡路里，坐著每小時(shí)可以減少80卡路里。步行燃燒更多-每小時(shí)210卡路里。
減輕背痛：久坐會(huì)使你的肌肉緊繃，傷害你的背部，特別是如果你的姿勢(shì)不好，這將有助于減輕背痛
效率更高:在一項(xiàng)研究中，提升辦公桌的員工每天比輪班坐著的員工高45%。
升降桌子的好方法是站一會(huì)兒，坐下，然后站起來(lái)。一天做幾次。首先，每天站幾次，每次30分鐘。增加一個(gè)小時(shí)，當(dāng)你感到舒服時(shí)增加兩個(gè)小時(shí)或更多。
調(diào)整升降桌的高度。當(dāng)你站起來(lái)時(shí)，你的頭、脖子和脊柱應(yīng)該是直的。當(dāng)你的手腕平放在桌子上時(shí)，肘部應(yīng)該形成90度角。把你的電腦顯示器放在眼睛平齊的位置。
